巧妹儿,点滴生活,生活点滴,都需要你来陪伴,往后余生,请多多指教。男人最幸福的事情是:一个好妻子,一份好工作,一个好身体。

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一个IT从业者完全不训练直接跑全马!!送给想裸练挑战全马的人的攻略!!(完全不训练直接跑全马?!这位小哥敢 TRY!)

跑一场马拉松 做一次自己的英雄!

人物背景:

男,32周岁,已婚,IT运维人员,一天大多数时间是坐在电脑前,不近视(初中经常做眼保健操有关),24岁前不胖,小学至大学,一直坚持跑步,拉单杠。初中受到英语老师甘老师影响,热爱体育,受到同寝室室友李同学影响,早上经常被室友拉起来跑5公里。

全马共用时间:7小时33分钟

报全马原因:

1.热爱体育事业,一直被初中英语老师影响,喜欢英语,热爱体育。

2.第一年长垣国际马拉松出于多年未训练,只报了迷你马拉松,跑到终点找不到水喝,心里一直遗憾。

3.第二年长垣国际马拉松本来是要报半程的,结果公司内的名额满了,于是就报了全程马拉松。

总之报全马就是一次阴错阳差。


小插曲1:报名全马体检后,第二天清晨起来发现右脚前脚掌很疼,不知道什么原因导致的,也可能是晚上我睡觉太死,媳妇起来喂孩子看我生气踹了我脚。反正就是很痛,然后就买红花油涂抹,红花油花了27.9,抹了抹,第二天发现就不太疼了,挺好用的,为了防止比赛时候复发,我决定坚持抹几天直到比赛。结果很意外红花油丢家了。间隔了2天没有使用红花油,脚又开始疼了。比赛前一天脚还在疼,后来比赛过后,同事说我你竟然活着回来了。


小插曲2:号码牌确定后,发现号码是 A1544,我心想,试试就试试。

小插曲3:马拉松比赛前开个指导会,会上遇见了李总,刚接触李总,看着应该是个练家子,我就咨询了下,我这样的情况能否跑下来,不求6小时内完赛,只求能跑完。李总说没事我带你跑。最后跑的时候李总带我跑到了15公里处,我就让他先跑了。完赛后,我看他跟没有跑差不多,比赛后的第二天又遇见他,发现走路根本看不出来,也许这就是经常锻炼和不锻炼的差别。

小插曲4:有个朋友牛牛,在某个点说等看我,但是我过去了没有看到她,还给我发了一各视频。然后通过手机交流了几次后,就继续开始专心跑步了。

小插曲5:路上偶遇老板,老板团跑步超过了我,我以为老板肯定会完赛的,不过最后好像因为脚伤复发在30多公里后弃赛了。跟老板跑的刘总,很厉害坚持下来了。我比赛前不知道谁说让我跟着刘总跑,实际上我根本就跟不上。

小插曲6:我跑到35公里以后,已经快要过了6小时了,这个时候路上的牌子都在被撤掉,供给站一般都是没有供给了,医疗站也没有药品了。到了弹尽粮绝的情况了。在18公里时候遇到一个人给我说,以我的身材不怕能量不够让我带瓶水就可以了,减少负重,我当时带了一瓶水,一瓶功能饮料。所以我碰见路边的志愿者就跟他们要了瓶水,等过了38公里时候,水也没有了,志愿者也都撤了,要命的是很饿,很渴。手机这个时候也饿死了,身上没有一分钱,想买东西都没有,遇见好心的市民想要拉我走,我就会上前问有没有矿泉水喝,我太渴了。我有点头晕,我用手环测试心率发现只有50多下,这个时候我心里很害怕,已经没有了救援,要是晕倒了,只能等过路的市民救我了,大约一共有12个市民想要给我提供帮助,我都拒绝了上车,改为要水要吃的,中间我还帮助了一个问路的,在问到最后一位送孩子上学的大姐时候,我说,大姐有没有水喝,她说没有水啊,我说,那有没有能解渴的东西,她说,那我给你两个苹果吧,我连忙说谢谢,谢谢,带点头带说,然后接着跑了,我边跑边啃苹果,感觉抓到了救命稻草一样。

总结:只要身体还可以半马距离应该没有问题,主要在15公里以后腿抽筋严重,盐丸要多带,25公里左右,盐丸补给都很重要,后期跑的慢的可能会很饿,当然也很渴,不锻炼跑步者,一定要坚持有氧运动,保证大量呼吸,提供充足氧气供给,天冷不要用口直接呼吸。

赛后恢复:

第一天  并没有那么痛,不过我同事是个女孩,她赛后第一天没有来上班,说是很疼。

第二天  我感觉小腿很胀,还很疼,比第一天疼的厉害,几乎不能上下楼,不过还是可以克服的。我同事看着问题不大,还要我跟她一起爬了个10楼,不过爬过楼梯会很爽,也不疼了,我就在没事去厕所时候,拉伸下发现很舒服。可能是因为我跑回来比较晚了,人都散了,没有及时拉伸导致的。

第三天  大致疼痛都消失了,双腿各有两处疼痛的地方,而且不对称,也不知道什么原因导致的。上楼下楼都没有问题,微微疼痛。

第四天  脚上三个水泡按照李总给我找到方法挑开后,今天竟然跟肉粘合在一起了,不知道会不会就这么好了,感觉皮应该会掉,但是今天看着皮都恢复了血红色,不是白色的了,看着皮并没有死而是跟肉粘合在一起了,并且看着已经长在一起了,今天上午,还没有上班李总还给我语音询问下情况,非常感谢李总的专业指导和热情的关心。


我一直都很崇拜我的初中英语老师甘贤胜老师,曾经有歹徒入学校女生宿舍,他跑了不止一个马拉松那么远追歹徒,当时玉米地还没收,徒步在高速上来回穿梭,东瓜地不知道被绊倒了多少次,最后从卫辉市顿坊店第一中学一直追到云蒙山脚下,在一个无处可逃的悬崖头,抓到了歹徒,后来才发现歹徒曾经干过武警,老师说他知道后一身后怕,不过如果他敢来学校捣乱还是会毫不犹豫的抓歹徒。很有意思的是,后来他和他抓的歹徒最后都成为了我们村的女婿!!!


后记:

脚上的水泡竟然直接好了,三个水泡皮肉分离后,在挑破后竟然直接粘合了在一起,特别是小拇指,指甲已经都和肉分离了,看着肉皮和指甲肯定保不住了,最后竟然奇迹般的好了。

应该时挑水泡的方法很好。用火把针加热三十秒,后用卫生纸擦掉黑炭,然后穿破水泡,水出来以后,水泡挑破的地方自动闭合。


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原文地址《 一个IT从业者完全不训练直接跑全马!!送给想裸练挑战全马的人的攻略!!(完全不训练直接跑全马?!这位小哥敢 TRY!)》发布于2019年10月22日

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